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¿Cómo superar el autosabotaje?

Superar autosabotaje

Seguramente te ha pasado que estás muy motivado por algo, comienzas a hacerlo y luego… bajas el ritmo, retrocedes o incluso abandonas eso que comenzaste, ya sea una dieta, hacer ejercicio, aprender inglés u otra actividad.

Estás en el lugar indicado.

¿Qué vamos a ver?

  • Dónde se origina el autosabotaje
  • 5 Formas en las que se manifiesta
  • Cómo superarlo de forma práctica

"Como es afuera, es adentro"

En este punto nos referimos a la Autoimagen, es decir:

¿Qué piensas de ti? ¿Cómo te ves? ¿Cómo te escuchas?

Porque de esto va a depender todo en tu vida.

Veamos un ejemplo:

Si te ves como una persona inteligente, pero que necesita el apoyo de otros para salir adelante, es probable que dependas de otras personas.

Que haya cierta inseguridad o miedo en hacer las cosas por tu cuenta.

Por otro lado:

Si te consideras como alguien independiente, capaz y reconoces que en ocasiones puedes fallar, es probable que seas quien lidera a otros.

¿Notas la diferencia?

TIP de Autoimagen

Ahora eres consciente de esto, pregúntate:

¿Qué imagen tengo de mí realmente?

Porque de esa percepción que tengas van a depender tus acciones y resultados.

En una frase sería:

“De tu Ser depende tu Hacer”

Si tu “hacer” va en contra de la “autoimagen” que tienes, eso, es autosabotaje, ya que no estás alineado con eso que te propones.

Vamos con algo más sencillo y práctico, puede que sea:

  1. Falta de motivación
  2. Falta de compromiso
  3. Muchos objetivos a la vez
  4. Creencias limitantes
  5. Miedo o resistencia al cambio

1. ¿Cómo motivarse a sí mismo?

Automotivación

Para ello, te cuento que nuestro cerebro está diseñado para acercarnos a aquello que nos genera placer y alejarnos de lo que nos produce dolor.

TIP de Motivación

Hay quienes se motivan más a lograr un resultado
cuando se visualizan como no quieren estar.

¿Cómo es eso?

Supongamos que quieres perder 12 kilos y el hecho de imaginarte más obeso te hace alarmar de que no quieres estar así, de sentir rechazo o asco hacia esa imagen.

Logrando que te motives a hacer dieta y ejercicio.

Como mencionamos, depende de qué te motive…

Es posible que imaginarte con el cuerpo tonificado y delgado funcione más para ti, usando ese traje de baño que te gusta y disfrutar de la playa.

TIP de Motivación

Otro punto fundamental,
pregúntate, ¿Para qué?

¿Para qué quieres perder 12 kilos?

¿Para qué quieres ese trabajo?

Porque al responder esa pregunta nos vamos a conectar con nuestras motivaciones, ya sea de cómo nos vamos a sentir o de lo que vamos a poder hacer en ese momento.

Conectarse con esa emoción te motivara para conseguirlo.

2. ¿Cómo comprometerme conmigo mismo?

Comprometerse consigo mismo

Escribe en un papel eso que quieres, anota la fecha y tu nombre, que ese sea tu compromiso firme de mantener tu palabra, no te falles.

TIP de Compromiso

Otra forma de hacerlo es que asocies esa meta con
otra persona, así tendrá una carga emocional.

Te cuento de una cliente que tuve:

Su meta era aprender a hablar inglés.

Ya había hecho varios cursos e incluso llegó a tener un profesor particular, sin embargo, no tuvo resultados… Todo comenzó a cambiar cuando le pregunté:

¿Para qué quieres aprender a hablar inglés?

Respondió que quiere hablar con su nieta porque vive en Estados Unidos.

Entonces le pregunté:

¿De qué forma te pudieses comprometer para lograrlo?

Respondió que colocando la foto de su nieta en el escritorio le ayudaría a comprometerse.

Ella lo logró y estoy seguro que tú también puedes hacerlo.

Estas preguntas surgieron de una sesión de coaching.

Otra recomendación para comprometerte con tus metas es tener un coach que te acompañe, eso puede ahorrarte meses e incluso años en lograr lo que te propones

Si eso deseas, llena el formulario al final de este artículo, te aseguro que eso marcará un antes y un después en tu vida.

3. ¿Muchas metas a la vez?

Para saber si nos estamos excediendo hagamos esto:

  1. Establece lo que haces en tu día y a qué horas.
  2. ¿Qué tiempo tardas en cada actividad?
  3. Al hacerlo podrás darte cuenta si es posible o no.

Hay personas que quieren hacer más cosas, pero literalmente no tienen un tiempo establecido para esa actividad, es decir, sus metas no han sido incorporadas en su día a día.

TIP para Metas

Establece qué quieres incorporar, recuerda, sin excederte.

4. ¿Creencias limitantes?

Creencias limitantes

Hay 3 niveles/efectos de ellas:

  1. Pensar que algo es IMPOSIBLE.
  2. Que es posible, pero no somos capaces.
  3. Que somos capaces, pero no nos merecemos eso.

Si piensas que no puedes aprender a hablar inglés (Capacidad)

¿Cómo cambiarlo?

Pensando que, aunque no puedas hablar inglés hoy, puedes aprender para hacerlo “mañana”. (Sí puedes)

Cuando tienes una relación de pareja y piensas:

Es demasiado bueno para mí. (Merecimiento)

¿Cómo cambiarlo?

Pensando que atraes lo que eres, eres tan buena como esa persona.

Nuestros pensamientos nos potencian o limitan, tú eliges tus pensamientos.

TIP para Creencias

Estos son ejemplos prácticos, el cambiar una creencia va a
depender de cada persona al realizarse preguntas muy específicas.

5. ¿Cómo superar el miedo?

Superar el miedo

En este punto hay varias recomendaciones muy comunes, hay quienes te dicen que lo hagas a pesar del miedo, que te atrevas, que salgas adelante…

Y tú podrías pensar, ¿Por qué lo haría?

Y la mejor respuesta es:

¿Por qué no habrías de hacerlo?

Tienes la oportunidad de hacer realidad aquello que te propones, de viajar a donde quieras y llegar a cientos o quizás miles de personas.

TIP para Superar el Miedo

Hay un libro fascinante que se llama los 5 arrepentimientos de las personas
antes de morir, y todo se resume en, “Te Arriesgas o te Arrepientes”.

El arrepentimiento más común es:

“Ojalá hubiese tenido el coraje de hacer lo que yo quería y no lo que los demás esperaban de mí”, personas muy cercanas a morir piensan de esta manera…

¿Cómo aprovechar este material?

  • Escribe aquello que resonó contigo, ya sean frases o recomendaciones.
  • Colócalo en donde puedas verlo cada día, ya sea en un espejo o tu computadora.
  • Transformar el conocimiento en hábitos moldea tu desarrollo personal.

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